リラックス法
「リラックス法」
お家でできるリラックス方法
まず、リラックスとは心身を休めることです。心身が休まらずストレスなどが溜まると悪循環で、睡眠不足や体調不良などになりやすく、仕事や家事に対するモチベーション低下につながっていきます。仕事などで高いパフォーマンスを発揮したいなら、自分に合ったリッラクスをしていく必要があります。
睡眠は大事
良質な睡眠を取ることが1番大事です。十分な睡眠時間が取れない、質の悪い睡眠はかえって疲れが溜まったりストレスになる恐れがあります。なので最低でも1日７時間は水身時間の確保をしましょう。就寝時間や起床時間をあらかじめ決めとくのも効果的です。
ゆったり入浴
仕事が忙しくて湯船につからずに、シャワーだけで済ませてしまってる人が多いでしょう。しかし、湯船にゆったりつかるだけでも、手や足先などの末梢神経が拡張し、血行が促されリンパの流れも良くなってリラックスできます。
まとめ
お家でリラックスする方法は様々な種類があります。しかし変に意識しすぎるとストレスの原因となってしまいます。今回紹介したリラックス方法はお家でも少し意識するだけなので是非試してください。
お風呂、冷え症対策！！
お風呂であったまってますか？
いよいよ、寒い季節がやってきました。朝起きるのが辛い、まだ布団から出たくないという冬のシーズンが始まろうとしている今、知っておきたい身体の芯まで温めるお風呂のコツを教えちゃいます❗️
つらい冷え症対策
寒い季節の訪れとともに気になるのが身体の冷えです。「あれ、さっきお風呂入ったのにもう寒い」「布団に入っても手足が冷えてなかなか寝付けない」そんな貴方に、今回は冷え症対策として是非とも試してほしい3個の方法をお伝えしていきます。
身体の芯まで温めるお風呂の時間と温度
入浴時に身体を温めると血行を促し代謝を高めてくれる効果があると言われています。ただお風呂に入ってもその場では温まっても冷え症対策にはなりにくいと思いますので、冷え症対策のためのポイントを押さえていきましょう。
ここで、ポイントになるのが少しぬるめのお湯でしっかりと身体の芯まで温めることです。身体の芯まで温めるには、35〜40℃くらいの若干ぬるめのお湯で15〜20分で全身をつかるのが理想です。もし、長時間の長風呂がダメって人は無理せずに半身浴などをうまく使って体を温めてみましょう。
入浴剤を活用しよう
いろいろな入浴剤がありますが、その中でも炭酸ガス系の入浴剤はお湯に溶けた炭酸ガスが皮膚から吸収されて血管が広がる効果があると言われています。血流が良くなると老廃物や疲労物質を排出しやすくなるので是非試してみてください。
まとめ
冷え症にっとて冬はとても辛いものとなります。でも毎日入るお風呂から工夫してあげることで少しかもしれないですが変化してくると思いますのでぜひお試しを。
おすすめ韓ドラ3選
韓国ドラマ人気おすすめ3選
10みんなに知って欲しい韓国ドラマ3選‼️
いやもう知ってますって人も多くいると思いますが「あ〜こんな話だったよな」程度でいいので最後までお付き合い下さい笑
それでは、さっそくはじめていきましょうか。
梨泰院クラス
日本に韓国ドラマを助長したとも言える梨泰院。2020年3月28日に配信開始され、今もなお多くの人達に親しまれています。これをきっかけに韓国ドラマにハマったという芸能人の方も多いですよね。ボクもその一人ですけどね笑
主人公パク・セロイはとある理由で父を亡くし同時に前科者に。人生のどん底からのところから父から教わった信念を胸に野望と復讐を遂げるストーリーとなったおります。
主人公のパク・セロイの復讐の相手でもあり権力者でもあるチャン・デヒの圧力、世の中の不条理にあいながら、信じ合える仲間と共に大きな相手に立ちむっかって下克上を成し遂げる姿を応援したくなり、頑張れって気持ちにさせてくれます。
愛の不時着
昨今の韓国ドラマブームの火付け役にもなった「愛の不時着」はなと言っても愛の不時着ロスなんて現象が起きるほどの驚異的な人気を誇った韓国ドラマです。
韓国の財閥令嬢として生まれ、上場企業の社長を務めるヒロインのユン・セリは、ある日パラグライダー中に事故に巻き込まれて北朝鮮に不時着してしまいます。
そこで出会った北朝鮮の将校リ・ジョンヒョク。容姿端麗、周りからの信頼も厚く高位政治軍人の父をもつという完璧な要素の持ち主です。
初めはセリを怪しんでいたジョンヒョクでしたが、徐々に危険人物ではないことがわかり自宅に匿いながら韓国へ帰還する手段を模索し始めます。
それから、度重なる困難に阻まれなかなか帰国できないセリ。そ一方で共に時間を共に過ごすうちに、二人の間に気持ちの変化が訪れます。
近いようで遠い両国で育った二人が、思わぬ形で恋に落ちてしまうラブストーリーになっております。どんな結末になるか最後まで目が離せません。
スタートアップ：夢の扉
2020年10月17日に配信がスタートした「スタートアップ：夢の扉」ぺ・スジとナム・ジュヒョクの同い年コンビにも注目を集めています。
主人公のソ・ダルミ（ぺ・スジ）には、両親の離婚をきっかけに別れた姉がいます。大学を中退したソダルミでしたが、学歴・美貌・財力の全てを持ち合わせている姉との再会し、自身のみすぼらしい姿を馬鹿にされたダルミは自分も友人と企業準備をしていると見栄を張ってしまいました。
その友人というのが、サムサンテックの創業者であるナム・ドサン（ナム・ジュヒョク）。数学オリンピックで最年少受賞するほどの頭脳の持ち主だが、創業2年目にしていまだに投資金を回収できずにいました。
ダルミは人生を逆転させるため、ドサンは企業家として成功するため。それぞれの夢のために厳しいIT業界で奮闘する若者の姿を描いた作品です。
王道、僕の愛車
王道、ボクの愛車（旧車）
この記事を読んでいるあなたは少なからず車に興味があるとおもいます。
先にこれだけは言わせてください、旧車に乗らないって損だと思いますよ笑
でも車に興味のないひとたちからは燃費が悪いし維持費だってかかるしすぐ壊れてしまうイメージがあると思う人たちがいるかもしれません。そこで、今日はこのようなイメージを吹き飛ばしていきたいと思ういます。
ようこそ旧車の世界へ
まず、旧車の魅力は低く長いボンネットやフェンダーミラーや大きめのフロントガラスとかのデザインが最近の車にはあまり見られなくなったのでそこは楽しめる部分かなとは思いますよね笑
僕の愛車（AE86カローラレビン）
今日は、ボクの愛車を紹介していきたいと思います。
AE86カローラレビンGTAPEXに乗ってます。ボクがAE86を購入したきっかけは、高校の時に頭文字Dという漫画をきっかけにまずは、車の世界にとびこみました。最初はFD3S RX-7（高橋啓介）とかCE9A ランサーエボリューションIII GSR(須藤京一）とか他にも色々興味が湧いたんですけど最終的にはAE86スプリンタートレノ、カローラレビンに一途になりバイトでお金を稼いで、高卒で仕事について2年目に念願のAE86カローラレビンを購入しました。
親の影響
まず、ボクは20代だいで親が40代で頭文字Dがちょうど親世代ということもあり親が若い時にAE86スプリンタートレノを乗っている写真を見ていてよく話とかも聞いていたので、めっちゃ乗ってみたいと思っていた時に友達が紹介してくれた車屋さんにAE86があったので即決で購入をしました。
まとめ
旧車を買う前から維持費とかがかかると言われていたけど、実際のところは最近の車に比べたらかかる方だと思うんですけど維持費とかは、こまめに手入れとかしてたら結構大丈夫だと思うので一回乗ってみるのもいいと思いますよ笑
今日こそ眠りたい
「眠れないときにすること」
眠れないときって大体の人はひつじは一匹ひつじは二匹って数える人がたくさんいると思いますが、実際このやり方でも眠れますよね笑
人って眠ろうとすればするほど眠れなくなってしまって眠りたくないけど目閉じたら眠ってしまうことはよくありますよね。
「眠りやすくなるツボ」
ツボ押しは眠りにつく30分〜1時間の前にやるのがおすすめと言われています。でも、過度な飲酒はさけた方が良いです。眠りにつくには脳をリラックスできる環境を整えてツボ押したら良く眠れますよ‼️
「1分で眠れる方法」
ゆっくりと深呼吸をして顔の体操して頭のマッサージをしたらきずいたら朝になってることが多くなりますよ。だから騙されたと思って試して欲しいです❗️
