リラックス法

「リラックス法」

 お家でできるリラックス方法

　まず、リラックスとは心身を休めることです。心身が休まらずストレスなどが溜まると悪循環で、睡眠不足や体調不良などになりやすく、仕事や家事に対するモチベーション低下につながっていきます。仕事などで高いパフォーマンスを発揮したいなら、自分に合ったリッラクスをしていく必要があります。

　睡眠は大事

　良質な睡眠を取ることが1番大事です。十分な睡眠時間が取れない、質の悪い睡眠はかえって疲れが溜まったりストレスになる恐れがあります。なので最低でも1日７時間は水身時間の確保をしましょう。就寝時間や起床時間をあらかじめ決めとくのも効果的です。

　ゆったり入浴

　仕事が忙しくて湯船につからずに、シャワーだけで済ませてしまってる人が多いでしょう。しかし、湯船にゆったりつかるだけでも、手や足先などの末梢神経が拡張し、血行が促されリンパの流れも良くなってリラックスできます。

　　まとめ　

　お家でリラックスする方法は様々な種類があります。しかし変に意識しすぎるとストレスの原因となってしまいます。今回紹介したリラックス方法はお家でも少し意識するだけなので是非試してください。